viernes, 8 de septiembre de 2017

Chica fit: El Neat es la clave

Hace un año creo que no había oído hablar de ello nunca, a pesar de que es una idea que ya tenía clarísima aun sin ponerle nombre. Ahora mismo, en cambio, no hago más que leerlo por todas partes y eso no hace sino reforzar la importancia que siempre he pensado que tiene. 

NEAT es el acrónimo de Non-Exercise Activity Thermogenesis y es algo así como la energía que consumimos en nuestra vida diaria. No son las calorías que gastamos haciendo ejercicio. Tampoco las que nuestro cuerpo consume por el hecho de vivir, más o menos según nuestro peso, altura y otros factores (eso es el metabolismo basal). El Neat no es eso, el Neat es lo que gastamos en todo lo demás. 

Neat es subir andando las escaleras del metro, levantarse veinte veces en lugar de una a la fotocopiadora, ver una serie de pie mientras doblas la ropa o bajar a la frutería porque has ido antes pero te habías olvidado el calabacín. Neat son esos pasos diarios que de forma orientativa nos cuenta la pulsera de actividad y que no suben tanto por el hecho de salir a andar sino por tener una vida activa. 

Es ciencia que para tener un peso saludable, estar sano y encontrarse activo es necesario conjugar tres factores: la dieta sana, el ejercicio físico y el Neat, y -a pesar de ser probablemente lo más fácil de implementar y lo que más cuenta- mucha gente se olvida de este último. 

A mí muchas veces me dicen que tengo un metabolismo rápido, que estoy delgada porque hago mucho deporte, y muchas mentiras más. Casi nadie se plantea que pese a trabajar sentada y tener una vida igual de sedentaria que la mayoría, me muevo mucho. Me muevo mucho dentro de casa, me muevo mucho en el trabajo, me levanto a la impresora veinte veces en lugar de esperar a tener veinte cosas y entonces ir a por ello. No es raro verme escribir en el ordenador de pie, subo andando, me paseo hasta la otra punta de la oficina siempre que me acuerdo y es muy raro que yo esté una hora sin mover el pandero del sofá. Eso es mi metabolismo rápido y mi mucho deporte (os recuerdo que la mayoría de los días hago 15 minutos de ejercicio).

Si queréis perder algún kilo, si os apetece encontraros mejor, si os seduce la idea de poder comer un poco más o si simplemente queréis un reto, os animo a que interioricéis la idea del Neat y os propongáis que vuestra pulsera de actividad eche humo. No consiste en salir a andar, que es mucho menos agradecido, sino en no dejar de moverse en todo el día.

Unas ideas prácticas pueden ser...

- No cojas el ascensor.
- Sube siempre andando las escaleras del metro
- Si vas en coche, aparca un poco más lejos
- Si vas en transporte público, bájate una parada antes y camina hasta casa
- Haz el trayecto andando siempre que puedas
- Ofrécete en la oficina a ir a por botellas de agua, cafés o acercarte al armario de los post-its
- Levántate a la impresora a por cada papel
- Aprovecha para planchar cuando ves una serie
- Cocina mientras ves videos de youtube

Hay millones de opciones, la clave es moverse todo el día lo más posible y evitar sentarse en el sofá en cuanto entras por la puerta de casa. Os prometo que uno se acostumbra rápido.

Termino de escribir el post y me doy cuenta de que no tengo foto para ilustrarlo, así que aprovechando que llevo mi modelito homenaje a los carbohidratos XD, me acabo de levantar y hacer esta foto en la que no sé si me gusto mucho pero bueno, me sirve para enseñar el mono de Romwe que es muy guay. La camiseta es de h&m pero es antigua y las sandalias las compré en las rebajas en Zara porque todo lo que tiene pedruscos me conquista, jojojo.

Sin título

¿Qué os parece, conocíais el concepto Neat? ¿Os animáis a probar? Venga, contadme vuestros objetivos y progresos y ¡¡así nos vamos motivando mutuamente!! :)

39 comentarios:

  1. Pues la expresión no la conocía y creo que tienes toda la razón, que eso es lo más importante. Ahí estoy, volviendo a la rutina y a la vez intentando llevar una vida más activa, así en general. Me cuesta, ya lo sabes, pero creo que es fundamental. Muy interesante lo que escribes hoy.

    BEsos.

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    1. Me alegro de que te guste Ro! Este año, un poquito más que el anterior y cada vez mejor. Aunque tú necesitas una técnica para leer andando y con eso te sales jajaja.;P
      Mua!

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  2. Mil gracias por compartir. A mí también me han dicho eso del metabolismo rápido (lo del ejercicio, no, jaja) pero yo soy muy "Neat" también. No conocía el término pero me alegra ver que ser tan movida es positivo. La mayoría de la gente me decía que es que soy muy nerviosa y no puedo parar quieta, puede ser, pero sobrepeso no tengo y las piernas están fuertes...jeje. Un abrazo.

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    1. Síiiii, eres la canaria más neat que conozco jajajaja.
      Un besazo!!

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    2. Muy bueno, jijiji!

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  3. Sí a todo. No te puedo decir otra cosa. Sin obsesiones. Moverse, comer bien, hacer ejercicio.... Hago todo lo que dices y ya no puedo vivir de otra manera. Cuesta cambiar de hábitos, pero una vez conseguido, es un triunfo!! Me chifla el mono. Ponte el pelo rosa. Un beso fuerte!!

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    1. Eso es, una vez que tus hábitos son esos, ya no cuesta nada, es tu forma de vivir. ;)
      Mua!!!

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    2. Anónimo8/9/17

      Me sumo a lo del pelo rosa, te quedaría de fábula! ;)

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    3. No quiero decir nada, ya hablaremos de esto... ;)

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  4. Pues yo no conocía tampoco el término, pero el concepto sí que llevo un tiempo intentando ponerlo en mi vida. Me gusta ir andando a todas partes y me estoy haciendo amiga de las escaleras en todos los edificios que visito. Lo que me cuesta mucho es levantarme del sofá o de la silla cuando estoy sentada en casa, porque me parece que rompo la concentración en lo que estoy haciendo.
    Besos.

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    1. Pues ya sabes, si cuesta levantarse, lo que hay que hacer es no sentarse, jejeje. :P
      Mua!

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  5. Anónimo8/9/17

    Pues no conocia el término, pero si q es algo que pongo en practica. Trabajo sentada en una oficina e intento levantarme cada vez q puedo y en casa es raro verme apalancada en el sofá sin moverme. La gente se cree q estoy delgada pq cuido mi alimentacion, pero es un conjunto de todo lo q hago en mi dia a dia.

    Por cierto, aprovecho el comentario para hacerte una pregunta... llevo tiempo mirando algunas pulseras de actividad, pero tengo la muñeca como una niña de 10 años y no encuentro ninguna q no m vaya enorme... se t ocurre alguna q m puedas recomendar? Gracias!

    Marien Ribes

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    1. Pues no tengo ni idea, yo también tengo una muñeca minúscula pero llevo el apple watch. ¡A ver si alguien que nos lea nos ilustra, que seguro que hay más minimuñecas por aquí! :)

      Mua!

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    2. Hola, aquí otra de muñeca minúscula, yo tengo el fitbit one pero de clip y lo llevo escondido en el sujetador,jeje, también tengo pulsera para usarlo de reloj pero es que me lo veo enorme y me molesta y eso q no es muy grande pero es que mi muñeca.... ya podía ser así mi cintura,jaja.

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  6. Anónimo8/9/17

    Yo tampoco conocía el término, y aunque también trabajo en una oficina y soy de las que se levanta cada dos por tres para hacer 20.000 gestiones, cuando llego a casa estoy tan cansada que también soy de las que se apalanca en el sofá y no se mueve en tres horas.
    Es muy interesante (y muy cierto) eso del NEAT, porque cuando tenía 18 años me fui tres semanas a UK y no paraba, estábamos todo el día haciendo alguna actividad (no me refiero a actividades físicas o deporte, sino a ir de un lado para otro) y adelgacé 6 kg en esas tres semanas! La última semana se me caían todos los pantalones que me había llevado, pasé de 62 a 56 kg ;P
    Ahora he engordado 10 kg en un año porque me han diagnosticado hipotiroidismo y no soy capaz de quitármelos...:(

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    1. Con el hipotiroidismo ya es más complicado dar consejos para perder peso, pero en cualquier caso moverse mucho nunca viene mal a nadie, así que ya sabes, propósito de curso nuevo: menos sofá! ;)
      Mua!

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    2. aquí otra del club del hipotiroidismo y los 10 kilos mas! a nosotras nos cuesta mucho mas perder peso, yo si no como super sano y hago deporte engordo en nada de tiempo! Por cierto Anita, ¿usas como monitor de actividad en Apple Watch? es que yo tenía el Polar M400 y luego me pase a Apple Watch y como reloj deportivo es un poco caca :( me gustaba mas el Polar, llevo desde Navidad con el de Apple y estoy que no me hallo

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    3. ¿Para qué lo usas? Yo si voy a correr y quiero ir viendo ritmo y tal, me llevo el garmin o al menos la app de nike. Si simplemente voy a trotar y me vale con ir viendo el tiempo por kilómetro al terminar, me vale el apple watch. Para mí, cubre las necesidades, porque lo segundo es lo más habitual y lo de llevarlo siempre puesto y no tener que acordarme de pulsómetros y tal, me da la vida. En realidad, a mí hoy por hoy con un reloj con gps me bastaría, así que el apple watch me lo da.

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  7. Anónimo8/9/17

    Que interesante lo que has contado hoy. Tampoco había oído en concepto. Yo no suelo parar pero apretare mi Neat. Me encantó leerte y que me des un reto. Besos. Alicia. Pd..me gustaría que nos contarás si los planes que teníais de celebración te gustaron y si nos recomiendas la obra de teatro y la comida. Besazooos.

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    1. Pues ambas cosa súper recomendables!!!!
      Sobre el restaurante quiero publicar un post, a ver si encuentro un rato que estoy bastante perra... ;)
      Mua!

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  8. No lo había oído nunca el término, pero me lo apunto desde ya !!

    Yo lo llamaba el ritmo Anita ����, no parar... Yo ahora también soy de levantarme todas las veces que puedo en el curro, fotocopias, agua, bajar las llaves ... lo que sea . Todo vale.
    Y me estaba dando cuenta que últimamente en casa paro menos en el sofá . Hasta cuando estoy viendo una serie o algo ... me levanto de repente cual resorte a algo, también vale lo que sea .. hacer la cama, recoger ropa, acariciar al perro ������... y ya se de dónde viene ... GENIAL!!

    En fin, que estoy encantada con estos pequeños cambios que he introducido en mi vida desde marzo, ya sabes ����

    Primera vez que comento desde el móvil y se me está dando fatal ����‍♀️

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    1. Has visto?! Todavía no te lo he contado todo, Reich, jujuju. :PPP
      Mua!

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  9. Anónimo8/9/17

    Genial como siempre! Eres chispa pura����

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  10. Yo intento eso todo el día menos cuando después de cenar muero en el sofá, el resto del día culo inquieto. Muak

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    1. Hombre, algún ratito muertas podemos estar! Jejeje. ;)
      Mua.

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  11. Pues sí, lo hemos hablado muchas veces, es como ir al gimnasio o al parque en coche, de poco sirve correr 40 minutos si eso es lo único que haces en todo el día.
    Yo estoy contenta porque en mi casita nueva he aumentado mucho mi neat...y tengo proyecto de aumentarlo mas.
    besitos

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    1. Y eso que vas de la entrada al salón en carrito de pistas de golf... jajjajajja. XD
      Mua!

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  12. Te voy a hacer caso, mi metabolismo está hecho un asco, siempre he sido gorda y cuando era niña se llevaban las dietas hipocalóricas, así que me educaron para comer pocas veces al día y midiendo mucho las calorías. Y si no hago deporte me pongo redonda por todos lados coma lo que coma. Ahora he cambiado taaanto de mentalidad, en gran parte gracias a ti, que se me hace más fácil perder peso, como comida de verdad y he empezado YA a hacer deporte, pero dos embarazos en tres años y el sobrepeso que ya traía yo de fábrica hace que no tenga prisa y no mire la báscula. Por primera vez en mi vida simplemente escucho a mi cuerpo. Aaah y me pego unos desayunos estupendos jejejeje que te vuelvo loca en instagram con ellos.
    Un besazo enorme

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    1. Jooo, no sabes la ilusión que me hace poder ayudar un poquito a ese cambio de chip. Y te aseguro que si ya estás con el rollo de comida real y deporte, si incorporas el neat, lo vas a notar mucho. Ya me contarás! ;)
      Mua!

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  13. Anónimo12/9/17

    Estás muy mal. Ya tienes bastantes años para tanta tonteria, no puedo contigo. Patética y no sabiendo envejecer ...

    Laura

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  14. pues yo tampoco conocía la palabrita pero encaja perfectamente en mi forma de entender mi dia a dia , peeeero, dicho esto tambien digo que esta forma de vida no nos lleva a un peso saludable a todos por igual. En mi caso, tengo lo que yo misma llamo "sobrepeso de serie", nací con sobrepeso, crecí con sobrepeso, y creo que moriremos juntos jajajaja...He aprendido a tomarlo con humor pero no puedo negar que cuando, quien no me conoce dice cosas tipo "no comas comida basura" o "haz mas ejercicio" me dan ganas de ahogarlo jajaja...Practico deporte a diario desde pequeña y mi alimentacion es un 80% natural y sin procesar.. Mis hijos comen igual que yo y uno es delgado y el otro tiene un poco de sobrepeso...con esta chapa que les he largado quiero decir que hay personas que cumpliendo todos los mandamientos de una vida saludable no logran llegar a un peso correcto y esto no tiene que desviarlas del camino de la salud.
    Por eso me gusta tanto Anita porque ella cumple con todos los requisitos pero con el objetivo de tener una salud fabulosa.
    Si terminaron de leer besitos a todas jajaj
    PD: tengo que decir que tengo el mismo peso ahora que cuando tenia 15 años :)

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    1. Bueno, todos somos diferentes y estoy de acuerdo en que no hace falta comer comida basura para tener sobrepeso, ni mucho menos.
      Pero no creo que nadie con mi vida (me refiero a lo que yo como, me muevo, entreno, porque es lo que conozco) tuviese sobrepeso sea cual sea su genética, constitución o herencia física (problemas de salud aparte).
      Mi novio cuando lo conocí decía que era ancho por constitución y ahora pesa veintitantos kilos menos y todo el mundo le dice "tú como eres delgado" , mientras él se sube por las paredes... Tengo que escribir sobre esto.
      Por supuesto es que hay otra cosa, y es que no todos podemos llevar la misma vida, porque hay más cosas que influyen, hay muchos factores.
      Un beso y espero no molestarte con mi opinión, solo es lo que pienso.

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  15. Trabajo en casa sentada delante de un ordenador, así que imagina mi movimiento diario... Una ameba, vamos. Me he propuesto sacar más veces a mi perro para moverme más y también apuntarme a clases de portugués para salir 2 veces a la semana de la cueva. A ver si poco a poco incorporo más pasos de rutina a mi vida. Eso sí, que estás delgada por constitución es, probablemente, cierto, lo siento jaja Otra cosa es que estilo de vida tenga mucho mérito. Yo siempre hesido grande y gordita. Incluso aquel año que daba clase en 3 academias distintas y desde las 8 de la mañana a 20:00 no paraba de un sitio a otro (y comiendo sano y siendo profe todo el rato de pie). Así es la vida jaja

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    1. Pues tengo que decirte que no estoy de acuerdo... algún día escribiré sobre esto, que hace tiempo que lo tengo en mente ;)
      Un beso.

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  16. Las que nos sentamos en el sofá porque pincha y no tenemos coche lo practicamos esto a todas horas XD

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    1. JAjajja. Y así estás de buenorra!

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  17. Anónimo18/9/17

    Me encanta el término y me encantaría aún más poder ponerlo en práctica más. Pobre de mi que creía que con mi retorno volvería a los paseos, a ir a trabajar en mi querido transporte público... pues no. He ido a parar a un trabajo que me exige el coche, porque en coche tardo 25 minutos y si me lanzo a la aventura del transporte público tardo casi 2 horas (y nada baratas). Así que aquí me ves, con coche propio por primera vez en mi vida, superando miedos... Eso si, las escaleras del parking las subo y bajo andando :P
    Besazo hermosa!
    LP

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    1. Aunque no sea lo ideal, seguro que encuentras más ocasiones para moverte en Zarautz que en Denver, aunque sea para ir de tapas!!! ;P
      Por cierto, qué tal tu trabajo y el de tu chico? Estáis contentos con el cambio de vida?

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