¡Buenos días por la mañana! Ya es jueves y hoy he empezado el día de medio lado, el entrenamiento regulero porque hace un calor que ni a las siete de la mañana se está a gusto, luego una discusión con las máquinas de renfe en Atocha que no me cogían ni la tarjeta ni el billete de 50 euros que llevaba. En fin, toda una odisea que me ha hecho llegar tarde a trabajar y de mala leche...
Mi charleta de hoy va sobre esa frase típica que todos hemos dicho alguna vez (algunos la hemos repetido muchas veces y otros la tienen siempre en la boca) que es "quiero perder tres kilos". ¿Cuántas habéis pensado alguna vez que con tres kilos menos ya os veríais estupendas?
La realidad es muy distinta. Creo que en el noventa por ciento de los casos, perder esos tres kilos no es lo que en realidad queremos. En realidad lo que buscamos es modificar nuestra composición corporal, tal vez perder los tres kilos de grasa y sólo de la zona en la que se acumula, y eso dista mucho de simplemente quitarnos unos kilos. Muchas veces ni siquiera es necesario perder, queremos tener menos celulitis, estar más proporcionadas, vernos mejor no sólo vestidas sino desnudas, y para eso no hay que fijarse (no solo) en los kilos, sino en los centímetros y en el espejo.
Para modificar la composición corporal y mejorar nuestra apariencia, en realidad necesitamos ganar masa muscular. Nadie quiere perder tres kilos y quedarse con un culo plano o una tripa fofa, todos queremos perder tres kilos y tenerlo todo bien puesto, así que cuanto antes asumamos que el objetivo es otro, antes lo alcanzaremos: un culo bien puesto es un glúteo desarrollado y unos brazos bonitos implican una espalda y hombros suficientemente trabajados (¿Por qué nos da miedo decir "musculados"?)
Yo, este año, por primera vez me he planteado mejorar mi cuerpo. En mi caso tengo la grasa acumulada mayormente en el tren inferior y además soy muy estrechita de torso, así que voy a intentar, además de perder grasa de donde la tengo, desarrollar mis hombros y espalda para verme más proporcionada. No sé si lo conseguiré, pero me lo paso bien planeando, haciendo ejercicio y comiendo sano, así que el riesgo es ninguno, ¿no os parece?
Como principal novedad de este nuevo curso, estoy llevando un diario fit muy chulo que es mi happy planner, donde anoto todo lo relacionado con la dieta y el entrenamiento, donde voy a incluir por primera vez fotos en paños menores que haré cada día 1 de mes (empecé en septiembre) y donde espero poder ver el progreso.
No sé si os interesa que os haga partícipes de ello de vez en cuando, pero si es así hacédmelo saber. Eso sí, las fotos en bragas tendrán que esperar a que me vea tremenda jajajaj.
¿Qué opináis? ¿Sois de las que seguís pensando que necesitáis perder tres kilos? ¿Dedicáis algún tiempo a desarrollar vuestros músculos?
Top: Lorna Jane Shorts: Under Armour
Chica, pues yo te veo ESTUPENDA¡¡¡ digas lo que tu digas, yo si que tengo que perder esos 3 kilos, y ganar esa masa muscular, tengo que ponerme a ello, pero como tu dices vamos a esperar a que deje de hacer este calor insoportable y nos podremos en serio a ello, siempre encantada de que nos vayas contando como te va. Besos Sagrario
ResponderEliminarIba a decir que es porque me miras con buenos ojos pero no, es porque todos enseñamos lo que queremos! :P
EliminarLo primerito de todo es cuál de todas esas estupendas libretas tuyas es el diario fit!!! ME ENCANTA LA IDEA... jajaja, (lo de las fotos en paños menores ejem,... jajjajaa.. sé que es muy motivador, pero la primera uf, la primera.. en mi caso digo eh?)
ResponderEliminarTienes toda la razón, yo hace muchos años que no me peso, porque lo que a mí me interesa es que me quede bien la ropa (y el bikini claro ;-). Y en eso la báscula no pinta mucho; pues como tú dices si estás bien definida o ¿torneada? (es que musculada asusta), posiblemente peses más.. pero que importa si los vaqueros te quedan de lujo? Pues eso...
Ya sabes que este es mi año running (aunque este mes de septiembre el calor me lo está poniendo muy cuesta arriba...) y estoy más motivada que nunca; así que SÍ SÍ SÍ.. cuéntanos tus progresos...
Un besín
P.d: la foto del post va al diario fit no? jejejee.. estás genial!!!
Jaja, la foto era del snapchat del otro día y solo eso!
EliminarY la agenda es la única agenda que tengo ahora aparte de la bullet journal. Ya que enseñé aquí:
http://www.elblogdeanita.com/2016/08/mis-agendas-2016-2017.html
Pero vamos, que si quieres llevar un registro te vale cualquier cuaderno y funcionando! ;)
Mua!
Hola Ana, me encanta seguirte, aunque no te comento nunca, sorry.
ResponderEliminarTengo el mismo problema que tú, así que por favor, se exhaustiva en tus avances que yo me fío mucho de ti, voy a intentar llevar tu ritmo...
Besos y enhorabuena por tu blog, me encanta.
Feli
A ver qué tal. si hay interés lo iré contando pero ten en cuenta que será una experiencia prueba-error, no soy ninguna experta así que de momento es pronto para hablar! ;)
EliminarMuchas gracias por tu comentario!!!! Mua.
Estoy de acuerdo, por eso me gusta que en el IG de Kayla Itsines ponga fotos de chicas que no pierden peso, sino que ganan músculo o definición y se gustan más. Yo soy fan total de las pesas, para brazos y piernas. Sigo tu reto aunque te confieso que me genera cierta ansiedad por no poder cumplir mis propios objetivos. Bss
ResponderEliminarMe pasa igual, supongo que cada uno se flipa más con lo que se parece a lo suyo y a quien le sobran kilos se fascina más con los antes-después de gordo a delgado pero a mí los cambios de delgada fofa a delgada definida me súperencantan!
EliminarY nada de estresarse, hay que disfrutar con lo que se puede hacer y punto!
Debería copiarte lo del diario FIT porque es obvio que todas queremos tener un cuerpo mejor. Y es cierto que no vale con perder 3 kilos, hay que endurecer, tonificar, muscular... todas esas cosas que suenan tan horrible, pero que debería ponerme a ello YA!!!
ResponderEliminarEl diario fit es una excusa perfecta para 1. Motivarse, 2. Cumplir y 3. Tener una agenda más, jejeje.
Eliminarqué rutina te has establecido? un saludo.
ResponderEliminarNada muy fijo o cerrado, ya lo iré contando si os interesa!
EliminarEstoy empezando a decir "Estoy fofa" a "Me sobran quilos"...creo que es más realista.
ResponderEliminarLa mayoría de las veces es más realista! ;)
Eliminaruy, yo lo de los kilos no lo digo nunca. basicamente porque no me peso jamas. el espejo y mi ropa me dicen si estoy mejor o peor. pero la bascula, no chica, yo paso de ella.
ResponderEliminarefectivamente yo creo que lo tradicional empieza a quedarse obsoleto. y, para sacar el maximo partido a nuestro cuerpo (importantisimo entender y asumir que tipo de cuerpo tenemos, porque quizas nuestro objetivo mental no sea realista, porque no vamos a pasar jamas de medir 1,60 a medir 1,80, o pasar de unas piernas cortas y mas robustas a unas piernas largas y delgadisimas, por ejemplo) no hay nada como el ejercicio y la comida sana. y moldearnos segun nos sobre/falte en cada zona.
personalmente yo tengo un cuerpo visualmente bastante proporcionado. lo que no quiere decir que sea perfecto, ni muchisimo menos jajajajaja!! para llegar a ese "sacar el maximo partido a mi cuerpo" me sobra grasa por todo el cuerpo y me falta, sobre todo, gluteo. pero con visualmente proporcionado quiero decir que, por ejemplo, tengo unos buenos hombros, cuadrados, por naturaleza y unas piernas bastante musculadas tambien por naturaleza (mi abuela una vez, en plena adolescencia, me dijo que tenia piernas de futbolista... casi me da un soponcio). que podria tenerlo todo mas definido? claro. y supongo que ese es mi objetivo. definir. es decir, reducir un poco la capita de grasa. y tener mas culo, jajaja! y ahi vamos, poco a poco. yo no soy de obsesionarme y creo que los resultados a veces tardan en llegar, pero que hay que ser paciente. y que para ello no hay nada como la constancia. asi que, ahi vamos. y mira, si no consigo un cuerpo de cine, al menos tendre un cuerpo sano. que, con los tiempos que corren, bastante es y me preocupa mas que la apariencia.
en fin, que me enrrollo siempre que es un festival... que nos vayas contando, claro que si. queremos saber mas.
besote bonita!
LP
Me encantan tus parrafadas, querida, ojalá todo el mundo se enrollase y me contase su vida como tu porque a mí me encantaaa!
EliminarCon la descripción que has hecho de ti misma me hago muy a la idea del tipo de tipo (!) que tienes y estoy de acuerdo en todo: poco a poco, sin obsesiones, con un steak n shake de vez em cuando jajaja, y disfrutando en el intento. Al final, por hacer deporte y comer bien no se pierde nada por poco progreso visual o estético que haya, pues es bueno para la salud y para envejecer mejor (me siento muy abuela pensando en eso pero es lo que hay!) ;)
Un beso fuerte y no dejes de comentarmeeeeee.
Ay amiga!!! vaya pregunta. El mismo objetivo tenía yo cuando empecé en el gimnasio y es horrible. Llevo 4 años en el gimnasio yendo de lunes a Viernes solo faltando los días de fiesta y cuando he estado mala con gripe. Y sabes que??? No he perdido ni un JODIDO kilo!! Peroooooo he perdido centímetros. Las leyes de los endocrinos están obsoletas, el indice de masa corporal es falso. yo me peso en una maquina que mide que cantidad de grasa tengo con unas pequeñas corrientes agarrando dos asas. Ahora tengo el cuerpo musculado, hombros definidos, saco biceps y tengo los gemelos muy marcados y si no es femenino que jodan a la femineidad; quizas debemos redefinir los valores femeninos. Si no, fíjate en Lydia Valentín (medalla de bronce en brasil) fíjate en su cuerpo y en su cara; ella es una MUJER y a quien no le guste que se joda!!! Besis!!! Patry
ResponderEliminarGracias por comentar, Patry! Eres la primera a la que no le da miedo decir musculado, seguro que estás tremenda! A seguir así. Un beso!
EliminarLeerte es una motivación,este año apuntada a tenis y patines en linea,para ganará masa muscular y definición.
ResponderEliminarDeporte y al aire libre,un saludo
Gracias! Yo estoy muy motivada así que este año tocará compartirlo más, a ver si nos venimos todas arriba! :D
EliminarPues pienso que parece que me lees el pensamiento porque ya hace meses que vengo pensando que a mí no "me sobran tres kilos" sino que me falta tonificación.
ResponderEliminarEn mi caso particular, he bajado bastante volumen en los últimos años (de lo que me he dado cuenta porque este verano me he puesto unos vaqueros blancos que hacía cuatro que no me ponía porque parecía una butifarra) pero estoy más fofa que nunca!
Claro que hace justo un año yo me encontraba en estado de buena esperanza, con lo que sí ya estaba algo blandiblu, el tener descendencia ha agravado más el asunto...
Antes de quedarme embarazada solía ir al gym pero no me lo tomaba súper en serio en plan healthy-quiero ser la más fit-buenorra-musculada del barrio. Quiero decir, iba varias veces a la semana, bici, elíptica, pilates (que me encantaba) pero no pretendía ponerme hecha un figurín, solo hacer algo de deporte y sentirme bien.
Ahora quiero volver a sentirme bien conmigo misma, mirarme al espejo y no fijar la mirada en la barriga fofa y culo caído post-embarazo, hacer deporte y apreciar los cambios, pero ser mamá de una niña de un año y trabajadora (también) fuera de casa no me deja la energía y tiempo suficientes...
Menudo rollazo que he metido, perdóoooon!
Pero tú síguenos contando tus rutinas fit y sobretodo tus recetas, que eso sí que creo que puedo seguirlo jaja
Me encantan los rollazos, GRACIASSSSS.
EliminarY es normal que cada momento de la vida tenga sus prioridades y no todos estemos en el mismo punto, pero lo importante es querer y siempre se puede hacer algo más que otro que no quiere! Por aquí a veces me comentáis algunas que os lo montáis muy bien para hacer algo de deporte aun con niños pequeños así que venga, a encontrar la manera! ;)
Un besito.
Yo creo que es una cuestión de edad. Con 20 años normalmente si estás algo llenita con perder peso es suficiente puesto que con esa edad las carnes suelen estar mas o menos prietas de una modo natural.
ResponderEliminarA partir de los 30 y tantos la cosa empieza a flojear y no es suficiente con perder peso puesto que las carnes se van quedando colganderas o sin volumen y por lo tanto es imprescindible el deporte. (No digamos ya si encima ha habido embarazos de por medio como es mi caso. Ahí el deporte es totalmente imprescindible!)
De ahí viene que mas o menos todas a la vez empecemos a pensar que necesitamos tonificar en lugar de bajar de peso, vamos que nos hacemos mayores, jajaja! :)
Hacernos mayores??? De eso nada!!! Jajajjaja.
EliminarA ver, estoy un poco de acuerdo pero no del todo. A mí por ejemplo no me sobran kilos ni partos jeje y evidentemente tenía la piel más tersa a los 20 que a los casi 36. Pero la desproporción era la misma o más, tengo una foto en bikini que a ver si te la enseño: tenía veintiuno o veintidos años, rondaría los 50 kilos y no me gustaba nada mi tipo y me quería quitar tres kilos seguro, pero ahora veo la foto y es evidente que la solución no era perder peso, sino muscular y cambiar las proporciones y el aspecto general. No sé si me explico! :)
Nos interesa!!! nos interesa enormemente!! Yo necesito tonificarme hasta la punta de los dedos. Bajé de peso bastante antes del verano, pero no fué suficiente: la prueba del biquini es una cruda realidad.
ResponderEliminarJejeje estás en el mejor momento para preocuparte por el bikini del año que viene!! Ya os iré contando, que estoy viendo que os mola el tema...
EliminarMe interesa mucho como piensas hacer el cuaderno, yo tengo pensado hacer uno de planificación de comidas y abajo escribir que tal me ha ido el día y en el gimnasio. Te veo fenomenal y con el vientre lisito, pero entiendo lo que quieres decir. Yo también estoy intentando ganar masa muscular y perder grasilla, me pasa un poco como a ti, aunque yo empiezo a acumular justo debajo del ombligo (maldito michelín que me impide tener la tripa plana!). Desde algún punto del curso pasado, perdí el miedo a crear musculatura, es más me encanta mirarme en el espejo cuando estoy haciendo algún ejercicio y ver como se me marcan los músculos, una que es así de presumida :p
ResponderEliminarTe entiendo con lo de verte el músculo al ejercitarlo, eso nos pone jajaja.
EliminarYa os enseñaré algún día la agenda, básicamente a principios de mes establezco unos objetivos realistas (en mi caso, este primer mes uno de ellos era adquirir el hábito de darme el madrugón para entrenar), tomo medidas y hago fotos, luego hago plan de ejercicio antes de empezar cada semana y ya cada día voy anotando todo lo que como (es un poco rollo pero a mí eso me va siempre genial) y el ejercicio que hago y al terminar la semana valoro la anterior y hago la misma planificación para la siguiente. Llevamos dos semanas de septiembre y de momento me va bien..
A mi me interesa. Yo tengo objetivos deportivos (de running y bici) pero también de espejo...
ResponderEliminarUy! Pues ya somos dos con esa meta, llevo un año haciendo pesas y se nota bastante, ahora ya me lo voy a plantear en serio, a ver qué consigo hasta el próximo verano. A por ello!
ResponderEliminarYo soy de las que dicen eso de los 3 kilos, pero tienes razón en todo lo que dices de la proporcionalidad.
ResponderEliminary como crear la disciplina?? me esta costando. Hasta me cuesta escribir que me cuesta, por eso de no atraer la negatividad al tema, pero no consigo arrancar! si vuelves a tus inicios, que trucos te han ayudado con la constancia? el diario fit me parece interesante... gracias y un abrazo, Paula
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