¡Buenas tardes!
Esta semana hago el resumen de mi semana BBG hoy lunes porque en Madrid es festivo y para mí ha sido domingo, y de paso, me ha dado tiempo a terminar hoy el entrenamiento, otra vez un día tarde, pero más vale tarde que nunca...
Esta semana ha sido mi semana 10. Para aquellas que aterricéis aquí por primera vez os dejo en ESTE LINK de qué va la cosa y AQUÍ todos los posts con mi experiencia semana tras semana.
Hoy voy a ser muy esquemática con las conclusiones, porque creo que va a ser la valoración más negativa hasta la fecha y no me quiero liar:
- Las semanas 9 a 12 suponen un salto importante en esta guía de entrenamiento, a la que ya le veo un esquema muy claro: empieza muy duro, en seguida lo vas cogiendo y cuando mejor estás, que es en la semana 8, te da un bofetón y vuelves a verte apurada. Al menos eso es lo que me ha pasado a mí, supongo que no es casual sino que está estudiado, y estas últimas dos semanas han sido muy duras.
- El hecho de que se haya hecho más duro a mí me ha desmotivado un poco bastante y llevo dos semanas terminando muy justa y con lo mínimo. En plena sesión improviso, no termino los ejercicios completos y luego me da pereza ponerme porque me cuesta mucho. Un horror. No me gusta esta sensación y no sé si voy a poder cambiarla, ahora mismo no lo mando a paseo porque sólo quedan dos semanas y ya no es nada.
- A estas alturas, los ejercicios incluyen muchos saltos y necesitas bancos y cosas por lo que es difícil hacerlo en casa. Se hace más dificil hacer el BBG en casa desde la semana 9 y ésa es otro factor más para mi desincentivo: lo voy a hacer en casa (no quiero ir al gimnasio porque no me apetece ni tengo tiempo ni ganas) así que de momento tengo que adaptar algunos ejercicios a mi espacio. Los burpees con bosuu los hago normales; los saltos sobre bancos o cajas las hago en el step, aunque le esté restando complejidad al ejercicio, y así sucesivamente.
- En estas semanas, hago una vuelta de los cuatro ejercicios en siete minutos y justo me va, algunos ni los termino. Se nota que las series son más largas, cuando antes hacías 15 burpees ahora son veinte y más complejos, o las series de 15 ó 20 flexiones de triceps ya son de 25. A veces en siete minutos no los he podido terminar y me entran ganas de mandarlo a paseo.
- No me estoy haciendo apenas fotos, lo que dicen que es un error, pero no tengo muchas ganas, porque no estoy comiendo muy bien, me doy todos los caprichos que me apetecen, y me importa poco estar más seca, ya os lo he dicho. Lo que quiero es mejorar mi fuerza y resistencia.
Y hasta aquí mi resumen súper negativo de hoy... Quedan dos semanas más y se acabó, estoy deseando volver a empezar por el principio.
yo te entiendo perfectamente, aunque ya lo he dejado (y ahora me pongo a escribir en el blog por qué), las sensaciones a veces son desmotivantes, pero con ese tipo de rutina acabas más fuerte sí o sí, aunque no todas podamos tener las transformaciones que vemos en instagram (en mi caso también lo tenía claro, pero necesitaba coger fuerza en la zona abdominal), el increíble esfuerzo y la dureza de algunos ejercicios (ya te dije que el Chino flipaba, y eso que entrena duro y ha hecho triatlón y corre maratones) hace que lo quieras mandar todo a la mierda. Yo no sé si después de las 12 semanas seguirás, pero aunque digas que tus post son muy negativos, te noto motivada porque sabes que en la siguiente vuelta será algo más fácil, que podrás hacer más repeticiones y que te saldrán mejor. En el fondo, para mí, que nunca jamás podré tener las piernas delgadas, creo que ese era mi reto: hacer bien una rutina como ésta es un triunfo increíble, de fuerza física y de voluntad. Y lo último: comer mal es comer deprisa, precocinado, industrial... y eso no lo haces. Un abrazo y mucho ánimo, yo sigo tu reto todas las semanas.
ResponderEliminarVaya sorpresón, querida... !!!!!!!!!!!! :DDDDDDD
EliminarEres una campeona. A mí me parece durísimo, no me extraña que todas esas chicas qeu lo terminan, y le dan un par de vueltas, se pongan superfuertes, porque es tremendamente duro.
ResponderEliminarBesos.
Eso mismo pienso yo... si alguien dice que no es para tanto, es que no lo ha probado o no lo ha hecho bien porque es mortal! :O
Eliminarte dire que creo que lo que mas miedo me da de empezar (por cierto empiezo hoy, dos meses mas tarde que tu, tiene bemoles la cosa porque dije que empezaria hace muchas semanas... jaaaaaa!! asi es mi fuerza de voluntad de volatil. pero hoy lo tengo todo preparado para ir despues de pasear al peludo) es que en 7 minutos no me de tiempo a terminar el circuito y me de el bajonazo en plan, soy una torpe.
ResponderEliminary si, tengo muy claro que va a ser duro. lo que te decia, que yo no soy capaz de hacer 2 flexiones seguidas, como para hacer 15... pero oye, primero apoyare las rodillas y de ahi a mejorar, no? ni te quiero contar lo bien que me va a salir a mi un burpee. va a ser una fiesta (por que dios me dio esta fuerza bracil tan absurda?? encima tengo la jeta de culpar a dios, lo ves??? que desastre de mujer... jajajajajaja!). pero bueno, estoy convencida de que con la practica se mejora y solo asi.
esta semana ha sido dura dura para ti, pero seguro que en la 12 te saldra mucho mejor. dale duro anita, que lo estas haciendo de cine. y oye, piensa que al menos tu fuerza de voluntad es 10 semanas mas fuerte que la mia. eso que te llevas y, a la larga, se notara!!! ;P animo!!
besote!!!
LP
Gracias y ánimo a ti también. Una vez leí a una tipa en Instagram de las que se ha puesto súper cachas Kayla mediante y decía precisamente eso, que no hace falta hacer las sesiones perfectas o todos los ejercicios bien para que surtan efectos. Yo eso procuro pensar, también hago flexiones de rodillas y cada vez hago más sinellas (al principio te aseguro que ninguna), así que supongo que algo se nota, poco a poco.
EliminarYa me irás contando. Mua!
de momento te cuento que oh my god! tengo las piernas que me he reido mucho bajando las escaleras! jajajajajaja! y eso que las piernas son mi fuerte... jajajajajajaja!
Eliminarpero oye, se me hizo bastante "ameno", que no facil ni mucho menos... malditos burpees!! estaba en una zona del gym que se usa para yoga, porque ahi tenia mas espacio y mas intimidad y no hay espejo, y pensaba, menos mal que no me veo porque seguro que estos burpees parecen cualquier cosa menos lo que tiene que parecer. jajajajajaja! y que entre unos y otros lenye, a veces era como, vale, tengo que respirar un segundin, concentrarme, vale, alla va el siguiente. y acabe tan petada que dije, voy a hacer hoy la sesion de estiramientos porque si no manyana no lo cuento. me temo que yo voy a hacer sesiones de estiramientos a cholon. vamos, cada dia. jajajajajaja!!
pero bueno, primer dia superado... solo me quedan para crear una rutina, no? ;P
besazos!!!
LP
Aaaay Anita! yo he empezado hoy mismo! paseito por el Retiro y 1º serie de nuestra amiga K! creo q mñn voy a morir.... jajajaja
ResponderEliminarMucho animo con lo q queda! No te desanimes q no te queda nada!
Muak!
Uf, la primera semana es la peor hasta la nueve, ánimoooo! ;)
EliminarMua!
No te desanimes, Ana, no seas tan dura contigo misma! Vas a trabajar, haces mil cosas, madrugas un montón... es imposible que siempre estemos al 100% (yo también estoy que no levanto cabeza desde el cambio de hora). Además, si no disfrutas de la vida, de qué sirve vivir. Un beso!!!
ResponderEliminarPor supuesto, ser una disfrutona es mi filosofía!!!
EliminarHola!! Si te sirve de algo, aunque estés de bajón , piensa que nos has animado a muchas a empezar con la guía!! Yo estoy en la semana 2, y aunque estoy algo mejor que la anterior...dios mío!!! saco el corazón por la boca!!!
ResponderEliminarUna pregunta, cuando acabas las 12 semanas, se vuelve a empezar, o hay otra guía?
Muchas gracias y ánimo!!!
Hay otra guía (si la quieres envíame un email y te la paso), pero yo encuentro la primera lo suficientemente retadora como para repetirla una vez más (al menos) antes de pasar a la segunda.
EliminarHola, yo nunca he escrito nada en ningún blog etc... pero ver lo desanimada que estás me ha empujado a enviar este comentario. Yo tengo 38 años y peso 91 kilos, lo que se traduce en 25 o 30 kilos de más. Normalmente me avergonzaría pero en este caso no porque estoy en proceso de cambio (ahí, automotivándome jaja) Bueno, el caso es que voy en la semana 8 de la BBG y solo bajé unos 4 kilos en las primeras semanas, luego me quedé ahí entre 90 y 91. Me resulta frustrante y en su día estuve de bajón, pero todo el mundo me dice que en apariencia he bajado un montón por lo que doy por hecho que ha habido cambio grasa por músculo. Bueno, en resumen para no extenderme mucho: que te animo a seguir por duro que sea porque para mí con este sobrepeso está siendo muy duro pero hago todas las repeticiones que pone y todo el tiempo que pone y si no las acabo a tiempo continúo hasta que están hechas, y lo hago porque encuentro la motivación en experiencias como la tuya. Aunque te desanimes, que no es malo, lo importante es tomarte un respiro y luego seguir adelante ;) Ánimo!
ResponderEliminarMucho ánimo Ana. Cada tema tiene su proceso con altos y bajos. La siguiente semana te notarás mejor, o algo mejor, que ya es algo.
ResponderEliminarPeeeeeerdona?!?!?! O_O hay ejercicios de 15 burpees?!?!?! aaaaaahhh la muerte!!! yo todavía estoy con 10 y me da un patatús cada vez que tengo que hacerlo...aiiiins :S
ResponderEliminarEstoy como tu....pufff acabo de hacer la semana 9 y vaya semana mas dura! por un lado ha sido la primera vez que en siete minutos no terminaba un circuito (normalmente voy sobrada de tiempo) y por otro lado eso de meter una sesion mas el sabado y dos dias de HIIT....casi muero!! jajajajaj pero bueno, yo tambien estoy deseando terminar las 12 semanas para empezar de nuevo y ver como he mejorado..... que parece que en vez de mejorar empeoro!! jijijij enfin animo que nosotras podemos con esto y mucho mas.
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