sábado, 26 de septiembre de 2015

Mi experiencia con el BBG de Kayla Itsines: Semana 4

Bueno, bueno. ¡Ya llevo cuatro semanas! La verdad es que el tiempo pasa volando y creo que, llegados a este punto, todo mi propósito es persistir, persistir, persistir.

Hoy, a diferencia de otras semanas y porque no me gusta ser repetitiva, no me voy a enrollar con lo que he comido esta semana; me limitaré a decir que lo he hecho regular (forma benébola de decir que esta semana no he pasado de comer, cenar y picotear fuera de casa, la vida social es lo que tiene) y  que mi propósito para las próximas semanas 5 a 8 es cuidar más este aspecto, porque así no va a haber foto del antes y después ni con photoshop! Mi intención es ser un poquito restrictiva estas cuatro semanas, a ver si lo consigo (que no sé yo, ya os he dicho que para lo que me cuesta no tengo fuerza de voluntad).

Hoy me voy a centrar en el entrenamiento del BBG, concretamente en dos cosas:

1) ME SIENTO MÁS FUERTE.

A pesar del sensacionalismo de mi anuncio jejeje, no es ninguna noticia extraordinaria ni me estoy tirando el pisto. No me veo más fit ni tengo cuadraditos en la tripa, para empezar porque mi dieta no está siendo nada estricta y eso no hay Kayla que lo combata. Peeeero me noto más fuerte, sobre todo de brazos, que desde siempre soy una enclenque, así que eso me motiva bastante para seguir. Creo que si sigo durante meses, mis brazos lo van a notar.

2) LOS EJERCICIOS.

El otro día me preguntaba Lana, que también se ha puesto con el temita, que qué ejercicios me resultan complicados y me comentaba aquellos con los que ella tenía más problemas. Entonces pensé que eso es algo que todas necesitamos cuando nos ponemos con esta guía: saber si a los demás les resulta difícil lo mismo que a nosotros o descubrir si es que estamos haciendo algo mal.

Los ejercicios que incluye el BBG en esta semana (week 2-4) son estos...

Kayla itsines week 4


Entre ellos, hay algunos que para mí son fáciles: Todos los de subir al banco (con o sin rodilla, con o sin peso), todas las sentadillas y todos los abdominales. Esos son los ejercicios que puedo completar sin dificultad y que me permiten ir bien con el circuito.

Hay otros, que me resultan sencillos en teoría pero imposible completar una serie de quince jaja. Aquí están todos los que tienen que ver con la fuerza en el tren superior, especialmente las flexiones ( push ups y todas las combinaciones de push ups con otra cosa).

Por último, hay algunos que hace tiempo me parecían imposibles y sé que cada vez hago mejor. Me refiero a las zancadas (lunges), las zancadas con salto (jump lunges) o los burpees.

Con esto quiero decir que uno va mejorando, que poco a poco espero que las flexiones vayan saliendo y que seguimos para bingo. Y así, poco a poco, sin invertir mucho tiempo pero siendo constante pretendo seguir todo el año.

¿Qué tal vosotras? Algunas como Ro o Coquelicot me vais contando pero sé que estáis otras por ahí metidas en harina y no sé cómo os está yendo, contadme... :D

10 comentarios:

  1. Yo esta semana lo he hecho fatal, pero tengo sensaciones parecidas a las tuyas. Las flexiones de brazos la semana cero no podía hacer más de dos seguidas y ahora hago cuatro o cinco normales y el resto de las falsas con las rodillas en el suelo, pero aunque sean falsas, noto que tengo más fuerza en los brazos, algo que no he tenido nunca.

    Besos.

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    1. Mi propósito es hacerlo mejor en esta quinta, jajaja, ya veremos.

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  2. Yo aún estoy en la primera semana y... Cómo odio los burpees!!!

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    1. La primera es la peor, a seguir!!! :)))

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  3. Hola guapa, cuanto peso usas en las mancuernas? Yo "solo"estoy con 2 kg y no se cuanto recomienda Kayla.

    Un saludo

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    1. Tengo mancuernas de tres y cinco kilos pero si lo necesito hago el ejercicio sin peso y me quedo tan ancha. Con eso quiero decir que más que lo que se recomiende, creo que simplemente tienes que coger el peso que puedas: si vas sobrada, más, y si te resulta dificil de terminar, mejor empezar sin peso. Eso es lo que hago yo.
      ¿Por qué semana vas y cómo lo llevas? ;)

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    2. La semana que viene empiezo la 5ª, aunque he hecho trampa pq en julio ya hice 4 semanas y lo deje por que el mes de agosto me he pegado unas super vacaciones y logisticamente era casi imposible. Lo alterno tb con ejercicios de gymvirtual.

      Nos vas contando eh?

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    3. Genial, vamos casi a la par, yo de momento no lo he alternado con nada, en adelante ya veremos. Os sigo contando puntualmente cada semana! ;)

      Gracias por participar contándonos tu experiencia!! :)

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  4. Anónimo30/11/15

    Ayyyy.... ya decía yo que esto era muy suavecito, yo solo hago el circuito 1 y el circuito 2 de cada semana y chim pum!!! Voy a flipar mañana cuando haga 7 minutos cada circuito... 😩 Miedito!!!

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  5. hola! bajaste de peso ? yo empece con el programa ayer y hoy hice spinning cardio

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