El que avisa no es traidor

Señoras, les aviso con tiempo. Es ahora el momento de empezar con la operación bikini, si no queremos que otra vez nos pille el toro y andemos por allá por mayo deseando que el plan sea montaña quevoysindepilar para no tener que ponernos en pelotas delante del grupo de amigos de turno.

Yo, por mi parte, ya he comenzado, y a Dior pongo por testigo que el verano que viene tendré el culo duro como una roca ;P ¿Os cuento mi planning? Pues venga.

Objetivo: 

No me sobran muchos kilos pero sí quiero reducir la grasa corporal. Por eso, como el músculo pesa más que la grasa y para evitar obsesiones, recomiendo no pesarse a menudo. Si una tiene la conciencia tranquila, si sabe que lo está haciendo bien, ¿qué más da la báscula? 

Como mera referencia, os cuento que a principio de verano pesaba 54, la semana pasada pesaba 52,700 y mi objetivo es llegar al verano que viene en 50. Pero me importa más verme bien, con las piernas lisas y el culo alto, con la tripa plana y los brazos firmes.

Para conseguirlo, tengo claro que sólo hacen falta tres cosas: comer bien, hacer deporte y tener paciencia. Si comes bien y haces ejercicio y ves que no mejoras... te falta el tercer ingrediente: ¡paciencia!

1. Dieta. 

Con dieta me refiero a hábitos gastronómicos saludables,  no a dieta como régimen hipocalórico, ni dieta de adelgazamiento ni dieta de morir de hambre. Hacer una dieta un tiempo determinado es un error, el objetivo es cambiar de hábitos.

Nosotros comemos bien. Comemos súper sano. Y nos pasamos si estamos de fin de semana en casa ajena, si los papásmús nos llevan de vinos, si hemos quedado con nuestros amigos en ir a ponernos ciegos de tapas a Casa Parrondo o simplemente si nos lo merecemos. Pero "sólo" eso, no todos los días. Y os aseguro que funciona, mirad si no el Bigotes cómo se ha quedado.

El resto del tiempo comemos muchos alimentos frescos, mucha fruta y verdura, pavo, pollo y carne magra, pescado blanco, huevos, carbohidratos de absorción lenta y grasas saludables. Empleamos poco aceite, apenas usamos sal, cocinamos casi todo al horno y a la plancha, y siempre siempre siempre almorzamos y merendamos. También bebemos mucha agua y evitamos los carbohidratos por la tarde-noche.

2. Deporte. (Esta parte la cuento en singular porque aún no he conseguido convertir al Bigotes, pero todo se andará...)

Como ésta que escribe cambia más que el tiempo (en todo y en rutinas deportivas también), ahora vive obsesionada con los squats (sentadillas) y la tonificación. Tendemos a pensar que para quemar grasa lo que hay que hacer es ejercicio cardiovascular (correr, andar, bici), pero no somos conscientes de que el músculo en reposo consume el triple de calorías que la grasa, y por este motivo, si creamos músculo, aceleramos el metabolismo basal y perdemos grasa. Y ese es mi objetivo este año, ponerme cachas, jajajaja.

De momento, he dejado el gimnasio (no, no tan cachas... :P) y hago series de ejercicios en casa (que yo misma me planifico). Mi intención para este año es hacer cuatro días de pesas/ejercicios con el cuerpo a la semana, para lo que en principio empleo unos 30 minutos cada día (más estirar y ducha), y salir a correr tres veces por semana. No se necesita mucho tiempo, es más superar la vagancia, que reconozco es lo más dificil.

Y estas son mis rutinas comenzadas y mis propósitos para todo el año. Si os interesa y/o no me mandáis a paseo, otro día puedo dar más detalles sobre qué ejercicios hago o qué es exactamente lo que como.

Y hoy no, no os pregunto por vuestra operación bikini, que sé que a estas alturas puede ser un despropósito gggg. ¡¡¡Cada una que me cuente lo que quiera!!! :)